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200克物品有哪些

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把刚刚吃进去的东西再吐了,这样是能防止吸收热量,防止发胖吗? ...

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强制全民补碘的食物有哪些是阴谋吗: 民补碘该不该
①1994年起中国开始推行全民食用加碘盐.据2008年的抽查,全国碘盐覆盖率已达到了97.48%.但是最近一段时间,媒体上突然一面倒地爆发出质疑、批评这一政策的呼声.甚至有人还呼吁还我不吃加碘盐的权利云云.那么,全民补碘到底该不该呢?
②其实这并非一项有中国特色的政策,而是中国政府对联合国呼吁的快速反应.1993年,世界卫生大会通过决议,要求各国用全民食盐加碘的方法消灭碘缺乏病.在此之前,许多国家已经这么做了.其中最早这么做的是瑞士和美国,它们自上个世纪20年代起就已实行全民食盐加碘,消灭了碘缺乏病,在那里好像并没有听到有人抱怨我们连吃自然盐的权利都没有啊.
③这次声讨碘盐的发起者是浙江大学医学院的一名退休教授,向媒体控诉碘盐是个害人的东西.该教授给我们算了一笔账:中国营养学会的一份报告显示,中国城市居民日均盐摄入量为11克,农村居民达到17克,这意味着,根据目前市面上多数碘盐中每克盐含碘20~50微克计算,中国人每天摄碘量达到了惊人的220~850微克.这远远超过世界卫生组织划定的200微克/天的安全线.过量的碘将对人体产生很大影响.
④有医学院教授的头衔,听上去颇为权威,但是这账却没算对.按照世界卫生组织的估计,碘盐从出厂到销售过程中,碘含量会丧失20%,而在烹饪过程中,又会丧失20%,这意味着中国人每天从碘盐摄入的碘量实际上只有140~540微克,并不那么惊人了.而且, 200微克/天的摄碘量只是世界卫生组织的量.那么安全线是多少呢?是每天每千克体重30微克碘.对一名60千克体重的人来说,就是每天1800微克.况且,过量的碘很容易通过肾脏从尿液中排出,许多人每天摄入的碘量超过了这一安全线,并没有出现不良反应.日本人由于在饮食中大量地食用含碘量非常高的海藻,每天摄碘量通常高达2000~3000微克.
⑤有少数人对碘特别敏感,摄入过量的甚至量的碘会诱发甲状腺疾病,不过这种情况是可控制、可治疗的.相反的,碘缺乏的后果要严重得多.一提起碘缺乏,一般人都知道会得大脖子病(甲状腺肿大),其实这种疾病毕竟还可以治疗、逆转,还不是很可怕.碘缺乏病最严重的后果是对智力发育的影响.孕妇如果缺碘,胎儿、婴儿的大脑会出现不可逆转的损害,进而导致不可逆转的智力障碍.儿童如果缺碘,智力发育、学习能力也会受到严重影响.碘缺乏是导致智力障碍的最主要的可预防因素.世界卫生组织在1994年估计,全世界有近16亿人口生活在缺碘环境中,有2000万人因此智力严重受损.在这方面,中国尤其严重.2007年,世界卫生组织估计中国每年还有121.9万新生儿没有得到碘保护.
⑥有的时评家声称国家应该把补碘的权利交给老百姓自己,根据自身情况自由选择.话听上去很好听,但只是句空话.一般人平时哪会留意自己或家人的摄碘量够不够,是否应该特地补碘.碘缺乏对婴儿、儿童的智力伤害一旦造成,后悔就来不及了.全民食盐加碘对预防碘缺乏病不仅有效,而且极其便宜,据世界卫生组织的估计,每人每年因此增加的费用只有5美分,几乎可以忽略不计.因此世界卫生组织对消灭碘缺乏病很有信心,并把它当成和消灭天花、小儿麻痹症同样伟大的成就.但愿这一伟大进程不会因为一些中国时评家的口水而付诸东流.
摘自《知识窗》(有删改)
11.联系全文回答,作者认为全民补碘到底该不该呢?至少说明两点理由.(4分)
12.阅读第④段,说说作者认为医学院教授的看法并不正确的原因有哪些.(3分)
13.第⑤段画线句中的加点词最主要能否删去?为什么?(3分)
14.根据你对全文的理解,选出与文中原意不符的一项(3分)
A、其中最早实行全民食盐加碘的瑞士和美国,已经消灭了碘缺乏病.
B、目前中国人每天摄碘量远远超过世界卫生组织划定的200微克/天的安全线.
C、儿童如果缺碘,智力发育、学习能力也会受到严重影响.
D、世界卫生组织有信心消灭碘缺乏病.
11.(4分)应该.(1分)一是把补碘的权利交给老百姓自身可行性不大;二是碘缺乏对婴儿、儿童的智力伤害一旦造成,后悔就来不及了;三是全民食盐加碘对预防碘缺乏病不仅有效,而且极其便宜.(答到两点即可,答到一点给2分,答到两点给3分)
12.(3分)(1)中国人每天摄入的碘量只有140-540微克,数字并不惊人.(2)200微克/天的摄碘量只是世界卫生组织的量,而非安全线.(3)过量的碘很容易通过肾脏从尿液中排出,并没有出现不良反应.(每点一分,意思接近即可.)
13.(3分)不能删,最主要强调了碘缺乏是导致智力障碍的可预防因素中最重要的一个,但并不是唯一的因素,删去与实际不符,体现了说明文语言的准确性.
14.(3分)( B )

肾炎肾结石能吃什么食物: 肾结石的形成,主要原因就是饮食。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。再细一点解释是: 草酸积存过多。体内草酸的大量积存,是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西,正是含草酸较高的食物。医生通过研究发现:200克菠菜中,含草酸725.6毫克,如果一人一次将200克菠菜全部吃掉,食后8小时,检查尿中草酸排泄量为20-25毫克,相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。 嘌呤代谢失常。动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等,均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后,要进行新陈代谢,它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果,一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物,嘌呤的代谢又失常,草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。 脂肪摄取太多。各种动物的肉类,尤其是肥猪肉,都是脂肪多的食品。多吃了体内脂肪必然增高,脂肪会减少肠道中可结合的钙,因而引起对草酸盐的吸收增多,如果一旦出现排泄功能故障,如出汗多、喝水少,尿量少,肾结石很可能就在这种情况下形成。所以,医生们常讲,为了预防得结石病,热天要多喝点水,吃了油水多的食物时,也要多喝点水,以促进排尿畅通,稀释尿液成分,就减少了得结石的危险。 糖分增高。糖是人体的重要养分,要经常适量增补,但一下子增加太多,尤其是乳糖,也会使结石形成创造条件。专家们发现:不论正常人或结石病人,在食用100克蔗糖后,过2小时去检查他们的尿,发现尿中的钙和草酸浓度均上升,若是服用乳糖,它更能促进钙的吸收,更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。 蛋白质过量。对肾结石成分进行化验分析,发现结石中的草酸钙占87.5%。这么大比重的草酸钙的来源就是因为蛋白质里除含有草酸的原料——甘氨酸、羟脯氨酸之外,蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白质的食物,便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外,这样,得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就是如此。 从以上几种易形成肾结石的因素来看,要预防肾结石病的发生,就必须改变只顾单求一种营养和追求营养过甚的观念。这就是说,在人类的日常饮食中,不能因为某种食物好吃、营养价值高,就一味地只顾去吃这种食物。必须注意食物的搭配,各种食物都适量进食,即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时,也不宜一次大量进食,因为人体的消化、吸收功能是有限的。消化、吸收不了的养分就要通过排泄器官排泄出去,这样也会增加泌尿系统的负担,即便不患肾结石病,也对健康不利。特别是当检查出确认是肾结石症时,在患病期间,要限制病人吃那些易促使结石形成的食物。 肾结石是尿石症的一种,多在炎热的夏天形成,因为夏天大量出汗,甚至体内脱水,使排尿减少,再加之夏季暴露于阳光下时间长,紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多,维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子,尿液中排泄钙增多,尿内结石物质易产生结晶核,从而形成结石。冬季天气寒冷,人的尿量增多,已形成的小结石被尿液冲刷,向下移动,此时引起肾绞痛症状。所以,肾结石常为“夏季形成冬季发病”。 人们的饮食品种是多样的,人体新陈代谢是复杂的,所以肾结石的成分也是多样的。常见结石按成分可分为五种:一草酸钙结石:最为常见,占肾结石的80%以上,在酸性或中性尿中形成,发病多为青壮年,以男性多见。二磷酸钙结石:占结石的6-9%,在碱性尿中形成,也以男性青壮年多发。三尿酸结石:占结石的6%,在酸性尿中形成,当尿PH值大于6.7时结石溶解,以男性多见。四磷酸镁胺结石:占结石的10%,在碱性尿中形成,尿PH值小于7.2时结石溶解,以女性多见。五胱氨酸结石:少见,约占结石的1-2%,在酸性尿中形成,尿PH值大于7.0时结石溶解。 大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。在炎热的夏天,每日尿量少于1200毫升时,尿石生长的危险性显著增大。如能使每日饮水量在2000-4000毫升,这样可维持每日尿量在2000毫升以上。磁化水对防治草酸钙结石更有效,可将全日饮水量分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨饮水量可达500-1000毫升。为了保持夜间尿量,睡前饮水500毫升,睡眠中起床排尿后再饮水300-500毫升,余下水分别于餐间饮服。大量饮水可促使小的结石排出,稀释尿液可防止尿石结晶形成,并能延缓结石增长速度。 1985年国外学者Vehlensieck认为,多饮水和饮食疗法可使2/3复发结石病人不再生新结石。下面介绍几种肾结石的饮食疗法。 ⑴草酸钙结石:宜低钙及低草酸饮食。少食牛奶及乳制品、豆制品、肉类、动物内脏(如肝、心脏、肾、肠等),还有巧克力、浓茶、芝麻酱、蛋黄、香菇、菠菜、虾皮、萝卜、可可、芹菜、土豆等。近年来发现食物中纤维素可减少尿钙的形成,如麦麸食品中的麦麸面包、米糠也有同样作用,对复发性高钙尿结石有效,维生素B1、维生素B6缺乏使尿草酸增多,应增加富含此类维生素的食物,如谷物、干果、硬果等。 ⑵磷酸钙结石及磷酸镁铵结石:其低钙饮食同草酸钙结石相同。在低磷食物中,宜少食肉类、鱼类及骨头汤。 ⑶尿结石:应限制蛋白质的摄入量,每日蛋白质的总摄入量应在48-80克(0.8-1.0克/公斤/日)之间。一般带叶的蔬菜每市斤约含10克蛋白质、瘦肉类每50克约含蛋白质10克、谷类每市斤含蛋白质35-60克。要增加新鲜蔬菜和水果的食量。蔬菜和水果含维生素B1及维生素C,它们在体内最后代谢产物是碱性的,尿酸在碱性尿内易于溶解,故有利于治疗。常规治疗:每隔1-2日用一次清凉饮食(生水果、果汁及生菜),至少每周1次清凉饮食。少食或忌用肉类、动物内脏、肉汤、肉汁、沙丁鱼、蟹、菠菜、浓茶、咖啡,烈性的香料及调味品也宜少用。 现实生活中很多疾病的发生和日常饮食是密切相关的,如果能做到起居有时,饮食有节,甚至大部分癌症也可能避免。现在就肾结石病这一顽症来提醒大家如何用饮食来预防,或使已经患了肾结石者,结石增大的速度减慢,甚至缩小、溶解而排出体外。 (一)多饮白开水多饮水使尿液得到稀释,钙离子和草酸根的浓度就会降低,形成不了草酸钙结石。研究表明,增加50%的尿量,可使肾结石发病率下降86%。 (二)合理补钙,尤其饮食上补钙肾结石患者往往“谈钙色变”,错误地认为肾结石的元凶是钙,其实不然,肾结石患者也需要补钙。目前医学界从两个不同的角度来解释,肾结石患者为什么要补钙。 第一是补充钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙,随粪便排出体外,减少了部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸,从而减少了形成肾结石的几率。 第二是日本学者提出的“酸碱平衡学说”。即血液呈酸性时,结石容易形成。呈碱性时,抑制结石形成。缺钙时血液偏酸性,合理补钙,血液偏碱,这样反而有利于抑制结石形成。 (三)限量摄入糖类美国科学家最新一项研究结果表明,高糖食品的摄入,可以使患肾结石的机会增加,因此,要注意少吃甜食。 (四)少吃草酸盐含量高的食物含草酸盐高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等,过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。

吃什么东西可以去黄褐斑?:

什么是黄褐斑,是什么原因造成的?根据美国皮肤病学会的数据,据估计,90%的黄褐斑患者是女性。“黄褐斑是一种常见的面部色素沉着症,可以通过脸上斑点的深褐色或灰色斑块来识别。”顾问皮肤科医生贾斯汀·克鲁克博士解释道。

它们往往发生在额头,脸颊,上唇和鼻子上,通常是对称的。在某些情况下,皮肤在发病时也可能有点红。它通常在20至40岁之间首次出现,更可能影响皮肤较深或皮肤晒黑的人。在大多数情况下,它被认为是由怀孕,荷尔蒙药物如避孕药和引起激素水平改变的医疗条件引发的。

黄褐斑又名“肝斑”“蝴蝶斑”,是一种常见的发生于面部的、色素沉着过度的皮肤病。黄褐斑好发于中青年女性,特别是妊娠期、产后和口服避孕药的妇女一般病情有一定季节性,夏重冬轻。表现为淡褐色或黄褐色斑,皮损边界较清晰但形状不规则,对称分布于眼眶附近、额部、眉弓、鼻部、两颊、唇及口周等处,无自觉症状,慢性经过,日晒后加重。

由于影响美观,黄褐斑会给患者带来严重心理负担,严重者可影响工作与生活。黄褐斑病因及发病机制复杂,目前尚未能完全阐明,以下就其常见病因及发病机制进行简单叙述:

黄斑与内分泌

(1)性激素异常:性激素异常被公认是黄褐斑发病的首要原因,其中雌性激素与孕激素是影响本病的主要因素。雌激素能通过解除谷胱甘肽或者说巯基对酪氨酸的抑制作用,使黑色素的生成增多。

(2)甲状腺激素异常:甲状腺激素中的甲状腺素,可促进酪氨酸和黑素的氧化过程,并使表皮中的巯基减少,黑素形成增多。

黄褐斑与日光照射、热刺激

日光中的紫外线或热刺激,能使皮肤中的巯基氧化破坏而激活并增加皮肤的酪氨酸酶活性,进而激活黑色素细胞,使其分裂加快活性增加,单位面积黑色素细胞数量增多、黑素小体分泌旺盛、移动扩散加速,引起皮肤色素沉着。夏季紫外线照射强烈,冬季转弱,故黄褐斑患者多呈夏重冬轻的变化。

黄褐斑与氧自由基损害

人体内氧自由基的形成和清除始终处于动态平衡状态,自由基不断产生的同时,又不断被清除。而黄褐斑患者体内氧化和抗氧化平衡状态大多遭到破坏体内氧自由基的过量生成和抗氧化酶活性降低,均可造成生物膜的脂质过氧化,使膜的结构功能受损而引发黄褐斑。

黄褐斑与血液流变性改变

现代医学发现,黄褐斑患者存在血液流变性指标异常,认为气滞血瘀证与血黏度增加有关。

其他因素

遗传因素、皮损区微生物失衡、精神因素、某些妇科疾病的影响等都可能是导致黄褐斑发病的原因。

所以想要彻底祛除黄褐斑,一定要避开祛斑误区,找对方法。

祛斑误区一、初期盲目祛斑

黄褐斑当然不是一夜之间就全部出现的,而是经过上时间的累计形成的,很多女性在面部刚刚出现一些黄褐斑,还不是很严重时,就随意使用祛斑产品或者一些没有根据的偏方自行祛斑,结果斑越来越严重,耽误了祛斑的治疗时间。其实黄褐斑早期很容易去除,关键是选用正确的方法,否则不仅不解决问题,还增加治疗的成本。

祛斑误区二、只顾“效果”不顾后果

很多人在去除黄褐斑时比较急功近利,总是很容易被“见效快”所迷惑,专家表示,打着“七天见效,15彻底祛斑”旗号的产品,往往是添加了汞、激素、腐蚀性漂白剂的化妆品,虽然在短时间内可以漂白肌肤,但皮肤表层遭到严重损害,自身免疫力大大减弱,无疑是一种饮鸠止渴的做法。

脸上长黄褐斑怎么去除?

选择正确的祛斑方法很关键!

专家建议,想要彻底去除黄褐斑,可以使用专业的祛斑产品,但是在选择产品上一定要注意,最好选择天然纯植物的祛斑产品,一定要注意产品成分,避开重金属和违禁成分的添加,而目前广受消费者认可和喜爱的媛妆是彻底去除黄褐斑的一个正确的选择。媛妆祛斑从修复受损母细胞开始,抑制黑色素的产生,加速黑色素排泄,从根源去除黄褐斑。

媛妆肽酸酶原液是寡肽-1、透明质酸、芦荟、石斛、玫瑰、富勒烯、人参、胶原、苹果果实细胞提取物等甄选全球天然草本精粹,品质安全新鲜亲肤高效,不含有任何化学成分,在使用的过程中不会对人体产生任何不良的副作用,是百分之百的绿色祛斑产品。

将植物精华提取与现代科技结合,选用无环境污染的优质原料,始终坚持“天然护肤”理念,精选天然植物精华成分,经十几重工艺炼制成原液,其质地细腻,触手生温,像睡眠面膜一样清透晶莹。涂抹后,感知皮肤体温,与肤肌完全相融,营养直达肌理,由外而内彻底祛斑不反弹。对肌肤不产生任何压力,国家检验标准,不含人工致敏原,不含香料,不含致敏防腐剂,严格把关不添加过敏风险成分,安全性绝对有保障。

98.6%以上的女性表示使用媛妆后效果显著,有超过数千万女性用它成功祛斑,用过的人无一不对媛妆的祛斑效果赞不绝口。被业内人士公选为“中国女性美容保健协会推荐产品”和“亚洲女性美容护肤首选品牌”。媛妆畅销多年,获9000万用户好评,获得各大用户的一致推荐。

脸上长黄褐斑怎么去除,合理的膳食也是非常重要的

除了做好防晒,避免辐射,适量饮水,保持体内正常的新陈代谢之外,还可多多食用一些维生素C和维生素E含量丰富的食物,能使皮肤长期光亮洁净。例如:胡萝卜、西红柿、柠檬等。

脸上长黄褐斑怎么去除,保证充足睡眠才能更有精气神

睡眠对皮肤很重要,可预防长斑,哪怕是闭目养神10分钟也好。只有在皮肤不缺氧的情况下,它才会光彩照人。此外,还要注意保持心情舒畅。即使长了斑也不必太过紧张,要坚信只要方法正确,并且坚持不懈,一定会将它们去除。

任何一个女人都想拥有洁白无瑕的皮肤,水嫩肌肤人见人爱。但是斑点却是美白的最大克星,一旦长在面部,光洁靓丽的肌肤就会变的黯淡无光,但好在色斑并非无药可救,只要找到祛斑的有效方法,就可以达到去除斑点,提亮肤色的目的。

脸上长黄褐斑怎么去除?通过上文的了解,你是否已经有了一个明确的祛斑目标了呢? 去黄褐斑最有效的方法是什么呢?大量实践证明:通过媛妆的早晚涂抹使用,可以大大缩短祛斑的时间,能够有效的祛除和预防脸上黄褐斑。为了能够尽早的恢复昔日容颜,赶紧行动起来吧!

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把吃的东西吐出去,能减肥吗:   这样对健康不利,对美食毫无免疫力,一鼓作气啥都往肚里塞,吃饱喝足再用手指抠出来吐掉……早年在西方国家明星中运用的“变态减肥法”,现在越来越多地出现在我们周围。
  “呕吐减肥是很危险的减肥法,它对人身体的损伤很严重。”因为呕吐时,胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿,让人感到不舒服,更会导致皮肤粗糙。而且在抠喉咙时,如果指甲过长或抠得比较用力,还会损伤嗓子。反复的呕吐会引起反流性食道炎,轻的可以引起食道水肿,重的会引起食道溃疡,甚至呕吐物长时间腐蚀食道,会增加患食道癌的几率。有时呕吐的动作过大还会引起贲门撕裂症、消化道大出血。

  减肥要讲究方法,首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?

  1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

  有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

  2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

  早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。

  晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

  3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。

  4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
  减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
  ........................................................嗯,还有........................

  水果减肥法简介:
  水果减肥法
  是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
  减磅原理:
  吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
  水果减肥法小贴士
  1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
  2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
  3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
  水果减肥的利与弊
  1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
  2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
  3 .会营养不良
  水果减肥Q & A
  Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
  A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

  Q:什麽水果不该用来减肥?
  A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

  Q:什麽时候吃水果最好?
  A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

  七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
  减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

  煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。

  第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

  第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

  第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。

  第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

  第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

  七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。

  七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!

  蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
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  越吃越瘦16妙招
  这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
  下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!

  1. 苹果餐

  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

  2. 萝减肥法

  坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

  3. 煮鸡蛋减肥法

  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
  葡萄、去掉油的肉一起吃。

  4. 小豆减肥法

  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

  5. 酸奶减肥法

  一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

  6. 黄豆粉可可减肥法

  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
  也可以加上麦芽和蜂蜜。

  7. 粉状牛奶减肥法

  一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

  8. 矿泉水减肥法

  饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

  9. 红葡萄酒减肥法

  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

  10.黑米减肥法

  主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
  以及食物纤维。

  11.饮茶减肥法

  茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

  12.早食减肥

  法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
  胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
  若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

  13.分食减肥

  德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
  不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
  但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
  人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
  人体就不会增加脂肪。

  14.要想瘦多食醋

  近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
  不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

  15.饭后茶减肥法

  饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

  汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
  都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

  饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
  最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。

  16.简易水果色拉

  不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
  怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

  [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

  [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

  2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

  3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  ◆哪些食物能减肥?

  1、冬瓜。
  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
  2、黄瓜
  内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
  3、丝瓜
  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
  4、白萝卜
  含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
  5、紫菜
  纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
  6、韭菜
  含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
  7、海带
  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
  8、绿豆芽
  水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
  9、辣椒
  具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
  10、苹果
  含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
  11、柠檬
  含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
  12、茶
  普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
  13、醋
  醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
  14、兔肉
  脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
  15、赤小豆
  是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
  16、大蒜
  对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
  18、木耳
  是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
  19、荷叶茶
  每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
  20、鹌鹑
  鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

  嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

去加拿大,不可以带哪些东西:

1、食物方面:肉制品、奶制品、水果等都是不能够带入加拿大的,还有鹌鹑蛋和鸡蛋也是不可携带的。经过厂商消毒和真空包装的食品和热带水果除外。

比如:火龙果、凤梨等,对此海关的解释是:热带水果携带的病菌因气候原因在加拿大无法存活。

燕窝:属违禁品,但液体的瓶装药用产品除外;根茎植物如土豆、大蒜、姜、以及人参等加拿大有出产的都是违禁品;

荞麦和装在枕头中的荞麦皮都属违禁品;新鲜的蘑菇。但干蘑菇可以带;

2、植物方面:树枝、苔藓、家庭花园里种植的各种花花草草等、木制品、种子等不可以带;幸运竹:通常与其它修剪过的花卉包在一起,很多人带着个也是图个好兆头,但是它们有可能携带线虫和病毒;

3、动物及动物制品方面:活鸟、兽皮、羽毛围巾、鱼类等不可以带:这些动植物及制品可能携带国外的攻击性物种入境,也可能携带有害病毒,潜在危险很大。

扩展资料

一、非违禁品

1、药草(Herb)、香料、茶叶、咖啡豆、以及调味品

2、烘焙类点心 --- 不超过20公斤(点心是可以的,但是不可以包含肉类和蛋黄)

3、海鲜类食品、鱼干、虾干或部分新鲜鱼类等

4、不超过以下数量:未净膛10条死亡鱼类

5、4只甲壳类动物带头带壳

6、3千克软体动物

二、违禁品

1、生、熟肉类

2、真空包装腊肉、腊肠

3、水果蔬菜牛奶

4、鹿茸(有动物成分药物不可入境)

5、盆栽,植物等

参考资料来源:和中移民网-2018年加拿大枫叶卡更换/补办攻略!

去欧洲留学一年,要带哪些东西?重谢!!!!: 一晃来瑞典就快两年了,不知道你会去欧洲哪个国家,我是以来瑞典的标准写的,希望多少对你有所帮助。

没必要带的物品:

护照照片带个10张就足够了。来两年了,只用过两次照片。第一次是去办国际学生卡,用了一张2寸的;第二次是去银行办ID卡用了一张2寸的。至今抽屉里还一堆证件照呢。

电饭锅可以带个小点的,能做两人份就行。大的这边就有卖,和国内价格差不多。

炒菜锅,饭盒,被子,枕头我觉得没必要带。IKEA最便宜的锅49kr一个,炒什么菜都够了,我一直用,虽说质量不是太好。一般公用厨房里都有公用锅的。饭盒这边便宜质量又好。被子枕头IKEA也都有,价钱稍微比国内贵点但也可以接受。

被套没必要带,ikea打折49kr一个单人被套加一个方形枕套,随时都有的卖。

保暖裤、秋裤秋衣完全没必要带。两年前我带了一大包红外保暖内衣裤,到现在我连包装都没拆过,根本不需要。这边室内很热。冬天一直都是长大衣加长靴,所以永远都是一条裤子。带两三件保暖的外套就好了。

电吹风大的就没必要带了。Lidl超市打折99kr一个,超级大,冷热两风,绝对够用。可以带一个折叠式的,以后旅行用。

女生的长靴,又重又占地方,但是冬天,全靠它了。带一双就够了,这边可以再买。冬天圣诞打折时,价格和国内差不多。

关于字典,我不明白为什么有的同学要带字典?一个文曲星足够了。瑞英字典这边有卖的,几十克朗。二手的也有很多。其实平时很少用,哪都能上网,有笔记本就够了。

推荐带的物品:

推荐带遮光窗帘。你们8月底过来,天还是很亮的,去批发市场买两片那种很轻很薄有银色涂层的遮光帘。两片外加10个小铁钩不到50 RMB(北京)。重量非常轻。这边窗户很大,没具体量过,单片尺寸大概1.6m*2m足够了。

塑料水壶可以带一个。不过我一般都用矿泉水瓶。

菜刀!带把耐砍耐用的。

床单一定要带。这边贵不说款式也很少,而且手感粗糙。一般都是睡单人床180*90

睡衣带一身,这边卫衣挺贵的。吊带睡衣也很贵,最便宜129kr一件,很少有打折的。

记得带耐穿的拖鞋,这边只有人字拖鞋到夏天才会打折,质量一般,打折时也比国内贵。

袜子多带,保证两个星期都有的换,简言之14双以上。内裤也要多带。

毛巾带够,ikea的毛巾质量好点的还挺贵的。即使再好也没法和国内的毛巾比。

手套要带,特别是保暖的皮手套这边奇贵。

牙刷带够,这边贵。中东店有卖10kr四把的,但不是每次都能赶上。

内衣这边和国内价格差不多,样子也挺好看。但是内裤很贵,最便宜的49.5kr一条,即使打折时买三条算两条的钱,3条差不多也要100多kr。

女性卫生用品能多带就多带,这边价格贵不说,种类很少,可选性很小。

转换插头带2-3个。一个肯定不够用。网线至少带一根,2-5米。如果以后要合租记得带一个hub或者这边再买无线路由,不贵,mediamarket打折时两三百就能买到。

笔记本锁一条。国内才卖15-20RMB。在学校上网,有个锁方便很多。

会开车的同学记得带驾照,第一年中国驾照可以使用。几个人租车去旅行更划算。可以机场租机场还。

筷子至少带2双,第一年同学聚会最缺的就是筷子。擀面杖带一个小的,如果爱吃饺子的话。这边中国店也有卖的,但是这东西又轻又便宜不妨带上。

最重要的是药品带够,记得看保质期!宁可多带几种,即使没病也要带。消炎药清火茶多带,这边比北京还干燥。我天天上火,喝凉水也上火。

次重要的是调料带够。像我一样不会做饭的同学,请至少带500G的鸡精。五香粉,十三香,饺子馅粉,炖肉包,炖鸡包,干辣椒,孜然粒孜然粉,炸鸡料炸鸡粉,蒜粉姜粉,花椒粉花椒粒,茴香八角桂皮等,这些也是我第二年学会做饭以后才带来的。香菇和木耳也要多带,哪位同学如果这次带的多分我一点吧哈哈,我的早就吃干净了。唉~两年前我一点饭都不会做,出国时都不知道带什么吃的,结果盲目跟风带了一堆紫菜,到现在包装依然是完好的。像榨菜,豆瓣酱,甜面酱没必要带!很重。中国店都有卖的,10kr以内。

最好带一把专门剪头发的剪刀,男生可以带上推子。两年了除了回国和去意大利(意大利剪头发和国内差不多钱)剪过头发以外,平时都是自己修剪。倒不是怕贵,而是不相信老外的技术。KTH主校门口120kr学生价剪一次头。

关于带钱:

10年,我身上带了1万3000克朗,外加1千500欧元来的瑞典。第一年和同学合租(合租省钱又开心),每月房租不到1400kr,交通费9-12月2000多克朗;1-6月2000多克朗。每周去趟超市,一次200克朗左右。暑假去打工,挣下半年的生活费,第一年没让家里寄过钱。打工有去餐馆做跑堂,去礼品店卖东西,去教中文,帮人带小孩做家务,去兼职做导游。。。。。感觉打工的的机会比国内多,努力用心慢慢找

吃什么东西才是有营养的?:

那么多食物号称自己有营养,哪些才是真的?

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